Просыпайтесь рано. 
Ваш день автоматически становится длиннее, к тому же утренние часы более эффективны для работы. 

Высыпайтесь. 
Ранний подъем не будет эффективен, если вы спали недостаточное количество часов. Для определения идеального количества сна, ежедневно ложитесь на 15 минут раньше, чем вы привыкли до тех пор, пока утром не почувствуете себя бодрым после пробуждения. 

Питается правильно. 
Следите за калорийностью еды, употреблением жиров, воды и соли. 

Занимайтесь настольным теннисом. 
Спорт делает вас энергичней. 

Гуляйте. 
Свежий воздух необходим для нормального физического и психического функционирования организма. Прогулка в парке улучшает качество сна, метаболизм и мыслительную деятельность. 

Путешествуйте чаще 
Путешествие является универсальным способом для смены обстановки, а значит, и для получения новых впечатлений, эмоций и зарядки энергией. 

Будьте энергичными. Хорошего вечера!