1. Метод моделирования. 
Этот метод начал использоваться в нашей стране в конце 50-х годов и получил дальнейшее развитие в 60-х и 70-х. Сейчас он является одним из самых распространенных методов тренировки. 
Прежде всего, здесь важно собрать о технике, тактике, стилях игры, индивидуальных особенностях и т.п. выдающихся зарубежных игроков, провести анализ, тщательное сравнение со своими возможностями, а затем выбрать из числа зарубежных мастеров, представляющих различные школы игры, несколько игроков в качестве образцов. 
Такие образцы служат живыми примерами, позволяют придавать определенную направленность каждой тренировке. Не последнюю роль здесь играет и психологический фактор. Особенно это относится к периоду, непосредственно предшествующему соревнованиям. 
Тренировки «по образцам» стимулируют игроков, дают возможность изучить методы противодействия противнику, с которым предстоит играть, еще до встречи с ним соответствующим образом настроиться. 
Этот метод тренировки играет важную роль в раскрепощении спортсмена и повышении его боевого духа. 
2. Метод совместных тренировок мужчин и женщин. 
В следствии физиологических различий спортсмены и спортсменки отличаются друг от друга в скорости, силе, степени овладения техникой и т.п. (речь идет о спортсменах, имеющих одинаковую квалификацию). Среди спортсменов одного возраста женщины несколько медленнее мужчин овладевают новой техникой и тактикой. Чтобы поддержать дух коллективизма, используют совместные тренировки, в ходе которых мужчины помогают женщинам, что способствует увеличению трудности и напряженности тренировок и более быстрому повышению технического уровня спортсменок. Практика свидетельствует: метод совместных тренировок повышает качество тренировок, является эффективным средством ускорения роста мастерства спортсменок. 
Варианты проведения таких совместных тренировок различны: 
1) Спортсмены помогают тренироваться спортсменкам своей команды 2-3 раза в неделю (исходя из условий тренировок или соревнований это число может быть большим или меньшим); 
2) Девушки молодежной команды могут в определенные периоды участвовать в неофициальных соревнованиях мужских команд; 
3) В ходе подготовки к важным соревнованиям спортсмены принимают участие в тренировках и выступают в качестве «образцовых противников», помогая девушкам тренироваться. 
Уровень технической подготовленности игрока, выбранного для совместных с женщинами тренировок, должен быть выше уровня спортсменок. Степень трудности ударов определяется уровнем подготовки тренирующей спортсменки – она не должна намного превосходить его, но ни в коем случае не быть эквивалентной. 
Спортсмены-мужчины, оказывая спортсменкам помощь в тренировках, могут отрабатывать и собственную технику игры. 
3. Метод тренировки с использованием большого количества мячей. 
Этот метод очень эффективен. Заключается он в том, что рядом со стулом ставится специальная корзина, в которую помещаются от 100 до 200 мячей (либо устанавливается специальный аппарат для выстреливания мячей), и спортсмен непрерывно выполняет удары различной сложности, причем каждый мяч может быть использован и один раз, и многократно. Таким образом, можно сократить время, необходимое для подбирания мячей (подсчитано, что при тренировке с одним мячом в течение 10 минут, практические упражнения занимают лишь 3-4 минуты, остальное же время уходит на подбирание мяча), увеличить количество ударов, проводимых в единицу времени. При отработки технических приемов сравнительно высокой степени сложности можно дополнительно использовать топ-спины или подрезки, что поможет спортсмену быстрее совершенствовать свое техническое мастерство. А кроме того, совершенствуется и физическое развитие игрока, воспитываются бойцовские качества. 
Используя метод тренировки с применением большого количества мячей, необходимо помнить, что он не может заменить тренировку с использованием одного мяча. 
Распределение времени на тренировки с большим количеством мячей и с одним мячом в пропорциональном отношении должно составлять 1:2, максимум 1:1. В противном случае могут возникнуть неблагоприятные последствия. 
И еще очень важно предотвращать или преодолевать возникающие из-за наличия большого количества мячей (не надо поднимать каждый упавший мяч) тенденции легко относиться к совершаемым ошибкам. 
4. Соревновательный метод тренировки. 
Соревновательный метод тренировки является одним из важнейших методов технической и тактической подготовки спортсменов. 
Однако, если смотреть с физиологической точки зрения, то интенсивное использование этого метода может оказать неблагоприятное влияние. 
Если же использовать его планомерно и в соответствующей пропорции с другими методами, то он дает большие результаты в ускорении темпов повышения технического и тактического уровней спортсменов. 
Варианты проведения тренировок с использованием соревновательного метода: 
- в течение 20 минут в конце каждого занятия проводится две-три игры на счет с одним партнером или с несколькими партнерами поочереди 9требования: обязательное использование в игре технических и тактических приемов, изучаемых в данном занятии, после занятий проводится обсуждение основного содержания занятий и заносятся записи в дневник тренировок); 
- на последнем занятии каждой недели проводятся внутрикомандные соревнования или соревнования с другой командой, можно провести отборочные соревнования по круговому методу в один или два круга (требования: за день до соревнований каждый член команды должен наметить важнейшие тактические приемы, изученные в течение данной недели, для контроля и усвоения, а также те цели, которые он должен достичь в ходе соревнований; после соревнований проводится краткое обсуждение, на котором определяется эффективность тренировок; основываясь на статистических данных, а также на результатах анализа собственных наблюдений, тренер может руководить обсуждением, проводимым спортсменами; члены команды могут высказывать друг другу свои мнения о том, что они могли бы использовать в ходе дальнейших тренировок); 
- в небольших по масштабам открытых соревнованиях проводят игры в соответствии с определенной тренером тактикой, например, подач, контрударов, топ-спинов и т.п. (требования: достижение победы в игре относится на второй план, важно использовать намеченные тактические приемы или новое в технике возможно больше, чтобы выявить имеющиеся сложности); в ходе игр тренер должен делать подробные записи, а также специально выделить человека для оказания помощи в получении статистических данных; по окончании соревнований проводится разбор); 
- в ходе занятия выделяются 20-30 минут для проведения игр – полные партии или игры до 11 очков для определения победителя, одержавший победу, продолжает игру с другим противником, и т.д. победивший становится «временным чемпионом» (требования: соревнования должны проходить живо; тот, кто дольше всех продержался у стола, должен поощряться); 
- соревнования, в которых разыгрывается концовка партии; они развивают способность спортсмена разыгрывать последние, решающие очки в партии; тренер может начинать соревнования со счета 16:19, 17:18, 20:20). 
5. Соревнования, в которых отрабатываются определенные технические и тактические приемы: 
- отработка ударов и накатов. 
Для решения этой задачи формируются группы спортсменов, играющих в различных стилях и соответствующих друг другу по классу игры; проводятся соревнования по типу мужских командных первенств, когда от каждой стороны играют по три игрока (у женщин также используется эта система); 
формируются группы спортсменов, играющие в одной манере, и из них составляются команды; 
при проведении всех этих видов соревнований могут вводиться дополнительные условия, например, атака одной из сторон должна проводиться только в течение трех ударов после подачи – если производится четыре удара – то засчитывается проигрыш очка; интервал от подачи до атакующего удара может быть расширен до пяти ударов; можно также проводить игру в соответствии с индивидуальными тактическими замыслами сторон, тогда, если подающая сторона в конечном итоге выигрывает мяч, использовав для выигрыша больше ударов, чем было оговорено, то он не засчитывается, если же проигрывает, то засчитывается проигрыш очка; 
-соревнования в приеме подач: 
проводятся они так же, как и соревнования, направленные на отработку технических приемов; 
подающая сторона, применив определенный вид подачи или несколько определённых видов, может наносить атакующие удары накатом или применяя прямую атаку, принимающая сторона может использовать различный способы приема подач – накат, подрезку, короткий прием и т.д., после возврата мяча подающий не может немедленно атаковать, а если он атакует, то в пользу принимающей стороны засчитываются два очка. Можно использовать две разновидности этого варианта: после трех ударов игра останавливается, либо после трех ударов продолжается в соответствии с обычными правилами подсчета выигранных очков; 
тип подачи не обуславливается, в зависимости от выдвигаемых условий может определяться или не определяться точка падения мяча на столе при подаче; подающая сторона может также производить атакующие удары после подачи, однако, если мяч проигрывается, то ей засчитывается проигрыш двух очков сразу; в случае выигрыша очка принимающим с применением обусловленных способов приема подачи, принимающему засчитываются два очка, в случае выигрыша очка в результате применения других, необусловленных способов приема – три очка; прием подачи нужно выполнять разнообразно, стремиться захватить инициативу, прилагать все силы, чтобы перейти к активной игре; 
- соревнования наката против подрезки: 
команда из трех человек, играющих быстрыми атакующими ударами, атакующими ударами в сочетании с топ-спинами, применяющими преимущественно атаку топ-спином, соревнуется с командой, составленной из спортсменов, играющих подрезками; обе стороны могут использовать тактику в соответствии с собственной манерой игры, однако не должны применять подачи накатом; стороне, играющей подрезками, разрешается наносить контратакующие удары, но в этом случае проигрыш мяча засчитывается ей, как два проигранных очка; атакующей стороне разрешается сочетать атакующие удары с защитой, однако при проигрыше мяча ей также засчитываются два проигранных очка; если игровой уровень одной из сторон заметно выше уровня игры другой, можно в соответствии с конкретной обстановкой проводить соревнования, предоставив несколько очков форы более слабой стороне. 
6. Соревнования со сменой подач. 
За несколько недель до важных матчей можно включить в планы тренировок соревнования, в которых противники играли бы подрезкой против подрезки или подрезкой против подрезки в сочетании с атакующими ударами (если основной соперник, с которым предстоит встреча, является представителем накатывающего стиля игры, то, возможно, придется применить правило 13 ударов). 
Основной целью этого метода является совершенствование игровой подготовки спортсменов в период, непосредственно предшествующий важным соревнованиям; игроки должны тщательно выбирать момент атаки, стремиться к тому, чтобы не дать противнику возможности разгадать свои замыслы и закономерности в использовании атакующих ударов; такие тренировочные соревнования выявляют определенные психологические особенности игроков, позволяют приобретать опыт, который помогает снизить напряженность во время ответственных соревнований и успешнее применять тактические приемы. 
7. Соревнования, проводимые в различных условиях и требующие от спортсмена быстрого приспособления. 
Настольный теннис – один из видов спорта, соревнования в котором продолжаются длительное время. Они могут длиться до 2-ух недель. Команда ежедневно проводит как минимум, два матча, а иной раз, и три4 в личном первенстве каждый спортсмен проводит ежедневно от трех до девяти встреч. В каждой встрече по три партии, в итоге – 27 партий, если же игры проводятся из пяти партий, то получится до 45 партий каждый день – физические и моральные нагрузки очень велики. К этому прибавляется еще и такой фактор, как климатические различия в местах проведения состязаний: внутренние соревнования проводятся иной раз на жарком юге, иногда – на холодном севере страны, международные – то в Азии, то в Европе, то в Африке, то в северной Америке, иной раз – на равнине, а иногда – в горных районах, то в Восточном полушарии, то в Западном. Климат, разница во времени, различия в питании, своеобразие спортивных залов – все это предъявляет высокие требования к биологическим процессам приспосабливаемости организма спортсменов. Кроме того, при проведении важных международных соревнований возникают различия в упругости мячей, в качестве столов, освещенности залов и игровых площадок, в привычках и особенностях поведения зрителей в разных государствах и регионах, особенностях судейства т.д. и т.п. нельзя пренебрегать тем влияниям, которое все это оказывает на технику и психическое состояние спортсмена. 
Поэтому очень важно перед соревнованиями проводить тренировочные состязания для выработки приспосабливаемости спортсменов. Это даст возможность во время важных соревнований обрести устойчивость к изменениям обстановки, способность не зависеть от обстоятельств, справляться с трудностями, не позволять сбивающим факторам повлиять на результаты главных соревнований. 
Здесь важно: 
- точно определить количество соревнований с усложненными условиями, время, место их проведения; проводить их с учетом конкретных условий предстоящих наиболее ответственных состязаний; 
- точно распределить противников при проведении соревнований, чтобы повысить тактическую приспосабливаемость; 
- после каждых соревнований проводить тщательный разбор игр, давая тем самым спортсменам возможность тем самым обогатить свой опыт и повысить уровень технической и тактической подготовки; 
- усилить медицинское наблюдение за спортсменами. 
Методика проведения таких соревнований: 
Проведение в ходе подготовки к соревнованиям двух-трех открытых тренировочных соревнований, спланированных в соответствии с условиями предстоящих игр 9на таких же столах, такими же мячами и т.д.0; 
- подобрать место, похожее по климату и географическим условиям на то место, где предстоят игры, площадки должны быть расположены в таких же условиях, как и на предстоящих играх – провести там тренировочные соревнования в течении 3-5 дней; 
- питание спортсменов желательно организовать так же, как и на предстоящих состязаниях; 
- если позволяют условия и возможности, стремиться прибыть на место проведения соревнований приблизительно за неделю до их начала, чтобы спортсмены могли бы адаптироваться к климатическим условиям и разнице во времени; своевременно проводить аналитическую работу, распределять нагрузки на тренировках и соревнованиях на основе научных разработок и рекомендаций, давая возможность спортсменам к началу встреч достичь пика спортивной формы. 

Книга «настольный теннис» 1996г. Перевод с китайского А.И. Серова, Н.П. Лазаревой, А.Е. Забелина, Ф.Л. Петровнина, В.Е. Моисеева. 
Специальная редакция доктора педагогических наук Г.В. Барчуковой.