Команда Молдовы, полностью укомплектованная воспитанниками СДЮШОР г. Дубоссары, руководимая В.С. Гросулом, поднялась в мировом рейтинге за последние 5 лет на 35 позиций. За прогресс в развитии настольного тенниса Валерий Савельевич был принят в члены Светлинг-клуба. 

Многие представители спортивной науки искали и ищут эффективные пути повышения результатов в спорте. Не случайно они обратились к изучению биомеханики движений животных. Ведь коэффициент полезного действия (КПД) мышечной работы многих животных нередко доходит до 75%, в то время как у человека при современной методике тренировок можно добиться лишь 25 % КПД. 
Дело в том, что животные для механической работы мышц способны использовать, помимо основного источника получения энергии, биохимические процессы и дополнительную «упругую» энергию за счет упругих свойств мышц. Основная трудность в реализации «упругой» энергии состоит в том, что мышцы помимо упругости обладают и другим, противоположным свойством – вязкостью. Когда мы научимся управлять этими свойствами, тогда резко улучшатся результаты в спорте. 
В настоящее время предел спортивной работоспособности человека определяется способностью тканей опорно-двигательного аппарата к перенесению предельных нагрузок. Прочность различных тканей опорно-двигательного аппарата во многом зависит от функций, которые они выполняют, обеспечивая жизнедеятельность человеческого организма. К примеру, бедренная кость в вертикальном положении выдерживает нагрузку 1,5 т, а большая берцовая, на которую опирается бедренная и приходится вся тяжесть тела - до 1,6 – 1,8 т. Достаточно прочны и мягкотканые образования, укрепляющие суставы. Предел прочности связок коленного сустава 16 – 18 летних юношей – 1,2-2,1 кг/мм2 (с возрастом прочность повышается). Сухожилие длинной ладонной мышцы выдерживает на разрыв до 9 кг, подошвенной – 11 кг, трехглавой мышцы голени – 400 кг, а сухожилие четырехглавой мышцы бедра, выдерживает на разрыв еще больше – 500 кг. 
Под влиянием постоянных физических упражнений и специальных тренировок в организме спортсмена происходят анатомоморфологические и функциональные изменения, значительно повышающие прочность всех тканей. Одновременно с этим возрастает сила и выносливость мышц и иные физические качества, и координационные возможности. 
В данной работе рассматривается физическая нном настольном теннисе игрока от групп начальной подготовки до групп спортивного совершенствования. 

Определение и характеристика физической подготовки. 

Физическая подготовка – это развитие и совершенствование двигательных способностей, которые проявляются во многообразных навыках и умениях в результате спортивной деятельности и необходимы для решения задач технической и психологической подготовки. 
Физическая подготовка является первоосновой, базой, фундаментом любого вида спорта. Ее принято делить на общую (ОФП) и специальную (СФП). 
Общая физическая подготовка рассматривается как наиболее эффектное средство оздоровления, гармонического развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, расширения функциональных возможностей организма. ОФП состоит из общеразвивающих упражнений (ОРУ), тотальных по своему воздействию. Такие упражнения, как продолжительная ходьба, продолжительный бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и др., заставляют активно работать все органы в системе. ОРУ локальные, с ограниченным влиянием на группы мышц. Предназначены для укрепления «слабых мест» организма, для развития силы, выносливости, гибкости. К ОФП также относится использование любых других видов спорта, включаемых в тренировку, кроме основного. 
Специальная физическая подготовка предусматривает совершенствование наиболее специфичных для данного вида спорта физических способностей человека. СФП состоит из тренировочной работы, строго соответствующей характерным особенностям избранного вида спорта, для создания фундамента, каждый бы обеспечивал рост спортивных достижений. Для этого в тренировку включаются специальные упражнения по развитию необходимых двигательных качеств спортсмена, имитацию и многократное повторение основных игровых действий. СФП направлена на всестороннюю подготовку игрока, для достижения наивысших показателей и развития специальных качеств необходимых именно в избранном виде спорта. 
В целом же под физической подготовленностью подразумевается не только наличие у спортсмена определенных физических качеств, но и способность проявлять их в рамках конкретных навыков в избранном виде спорта. 

Требования к игроку в современном настольном теннисе.

Современный настольный теннис характеризуется исключительно большой скоростью перемещения, большой скоростью перемещения, большой силой удара по мячу, разнообразием и быстротой вращения мяча, сложными подачами, разнообразными тактическими приемами и комбинациями. 
Игроки экстра-класса получают колоссальные нагрузки. 
Спортсмен начинает игру в основной стойке, на носках полусогнутых в коленях ног. За игру из пяти сетов эту стойку он принимает примерно 80 раз. Это могут выдержать только очень сильные ноги. При розыгрыше очка различными движениями перемещение теннисиста у стола порой около 10-20 метров. За встречу из семи сетов это перемещение составляет примерно 1-2 километра. Не трудно подсчитать 5-6 встреч в течение дня игрок может набегать, напрыгать, находить примерно 5-10 километров. Для выигрыша очка спортсмену порой приходится за несколько секунд выполнять по 5-10 быстрых мощных ударов, нарастающих по мощи. Следовательно, чтобы выдержать такую нагрузку, надо обладать скоростной и силовой выносливостью. все ударные движения теннисистов связаны с вращательными движениями корпуса, с наклонами вперед, назад, влево, вправо. Выполнить их в требуемом темпе можно только при наличии хорошей силовой и скоростно-силовой подготовки. 
Все это вместе взятое требует поистине атлетической подготовки игрока. 
Конечно, играть в настольный теннис можно и без высоких показателей физической подготовленности, но это уже будет оздоровительная игра для удовольствия, времяпровождения, аналогичная дворовому футболу, пляжному волейболу и бадминтону, в равной степени доступная всем возрастам. Но поскольку задача детских спортивных школ – подготовка спортсменов высокой квалификации, вся работа по всестороннему физическому развитию игроков направлена на достижение уровня физических показателей вышеприведенных или приближенных к ним, а где-то - более высоких. 

Критерии отбора игроков.

Отбор игроков в группу начальной подготовки (НП) у нас ведется по двум возрастам: 6-9 и 10-12 лет. Опыт работы показывает, что группы 6-9-летних детей к третьему году занятий остается около 20%, часть из которых отсеивается и в дальнейшем по техническим, тактическим нормативам, бойцовским качествам. Они не выдерживают горнила отбора в группы спортивного совершенствования. Шаляпиным все же надо родиться! Заложенное в генах, широкому диапазону изменений не поддается. Это доказано наукой. Трудом можно достичь своего потолка, заложенного в генах, поднять его несколько выше, но достигнутый в данном виде спорта высший предел преодолеть дано не каждому. В 10-12 лет эффективность усвоения учебного материала в сравнении с 6-9-летними удваивается. Конечный результат при правильной индивидуальной работе примерно одинаков, а то и выше. Так, мастер спорта Виктория Витович в 16 лет стала победительницей чемпионата Республики, начав заниматься в 10 лет, а мастер спорта Инна Сергеева добилась такого же результата, начав заниматься у того же тренера с шестилетнего возраста. Ничего нового этим не открываю. История развития отечественного настольного тенниса знает и более яркие примеры: чемпионка мира и абсолютная чемпионка Европы Зоя Руднова пришла в настольный теннис в 13 лет, а абсолютная чемпионка мира Светлана Гринберг – в четырнадцать. 
Поскольку скоростно-силовой компонент у игрока в настольный теннис профилирующий, мы практикуем следующие нормативы физической подготовки при наборе в группы НП (см. таблица №1). В нормативах используются упражнения, не требующие особой подготовки для их выполнения. Они принимаются дважды в году (октябрь, май). Следует обратить внимание не столько на результат, а на величину прироста. 

Настольный теннис № 3 2004 год.

#ttrodina #кнтродина #физическаяподготовкаигрока #ждемвсех #ждемтебя #спорт#сила #жизнь #настольныйтеннис #ФНТР