Упражнения при боли в спине делятся на упражнения статического и динамического характера ;

При ишиасе - воспалительном процессе седалищного нерва для снятия острой боли помогает инъекция 2мл диклофенака, чем быстрее тем лучше и обязательно в первой половине дня и после завтрака , а лучше обеда . Обычно после одной-двух инъекций в ягодичную мышцу боль исчезает и вы можете приступать к лечебно -профилактическим упражнениям;

 Для того, чтобы боли в спине беспокоили реже или совсем отстали необходимо беречься во время работы при физических наргузках: не сидеть на холодном , не сидеть долго в одном положении или проводить разминку-растяжку каждые 20-30мин, если необходимость заставляет , во время тренировок на открытом воздухе , либо в местах с кондиционерами обязательно иметь при себе запасную футболку или майку и полотенце для удаления пота со спины , при хронических формах заболеваний особенно тщательно избегать контакта поясницы с ветром , а лучше вообще заправлять спортивную мастерку в штаны , особенно когда выполняете ОФП на полу в спортзале или на газоне или дорожке стадиона итд . Помните превентивные меры предохраняют вас от повторных травм и заболеваний спины!

Здоровый и гибкий позвоночник залог минимизации травматизма мышц спины , занимайтесь йогой для совершенствования гиькости и подвижности ваших суставов и эластичности связок, сухожилий и мышц.

Источник: https://vk.com/treneru_1?w=wall-47776124_4531

https://youtu.be/Gzs3Pu5bYHM

Будьте здоровы

#здоровьеиспорт #спорт #фнтао #2020год #март #будьздоров #спортобъединяет #ttrodina #кнтродина #игра #архангельск #играйснамииграйкакмы